Son actividades destinadas para todos aquellos vecinos de Deporte-saludNavalvillar de Pela, Obando y Vegas Altas, que deseen hacer actividad física como medio de mejorar sus propias cualidades y, por consiguiente su salud.

No olvidemos los beneficios que nos reporta la actividad física:

  • Efectos sobre los factores de riesgo cardiovascular
  • Efectos sobre el apetito y obesidad
  • Efecto sobre la masa muscular
  • Efectos sobre la masa ósea
  • Efecto sobre las articulaciones
  • Efectos sobre la velocidad psicomotora
  • Efectos sobre la ansiedad
  • Efecto sobre el insomnio

Los días y horarios que se realizan cada una de las actividades que componen programa de “Actividad física y salud”, vienen detallados en el cartel informativo siguiente:

El aeróbic es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.

El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres.

El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos.

En nuestra localidad  es una actividad completamente consolidada en la oferta deportiva que cada año se realiza desde el P.M.D. N. de Pela, contando con un gran número de participantes desde hace ya más de una década de manera ininterrumpida.

A lo largo de todo este tiempo, la actividad ha sido llevada a cabo en  diversas instalaciones, pero en la actualidad se lleva a cabo en el gimnasio de los pisos tutelados ubicados junto a la Plaza de Reyes Huertas, en el siguiente horario y condiciones:

ACTIVIDAD HORARIOS COSTE MENSUAL
AEROBIC MAÑANA
(+ De 15 años)		 LUNES, MARTES Y JUEVES
DE 9:30 A 10:30H.		 4 Euros.
AEROBIC TARDE
(+ De 15 años)		 MARTES Y JUEVES
DE 18:30 A 19:30 H.		 3 Euros.

 

 

Zumba es una disciplina fitness enfocada, por una parte a mantener un cuerpo saludable, y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y el samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 1500 calorías.

La zumba se puede practicar a cualquier edad y desde el P.M.D. N. de Pela se lanza, por un lado, para mayores de 15 años, y por otra parte, también se lanza en modalidad JUNIOR (6-13 años) conjuntamente con la BATUKA, actividades todas ellas novedosas que poco a poco se van haciendo un hueco entre las actividades ofertadas.

Es una actividad que se practica, tanto en Navalvillar de Pela, como en Obando, y al igual que sucedía con el Aerobic, la Zumba ha sido llevada a cabo en  diversas instalaciones de la localidad. En la actualidad, en Obando se realiza en el Centro Sociocultural mientras que en Navalvillar de Pela se lleva a cabo en el gimnasio de los pisos tutelados ubicados junto a la Plaza de Reyes Huertas, en el siguiente horario y condiciones:

 

ACTIVIDAD HORARIOS COSTE MENSUAL
ZUMBA
(+De 15 años)		 LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
DE 19:00 A 20:00 H.		 4 Euros.
BATUKA/ZUMBA JUNIOR (De 6 a 13 años) LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
DE 18:00 A 19:00 H.		 4 Euros.
ZUMBA OBANDO MARTES Y JUEVES
DE 19:45 A 20:45 H.		 3 Euros.

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación; es decir, utiliza la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación1 y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

Es una modalidad que cada vez cuenta con más adeptos, y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

De igual forma ha ido sucediendo en nuestra localidad, y con el paso del tiempo, esta modalidad va contando con más adeptos, hasta el punto de lanzarla desde el P.M.D. N. de Pela dentro de la oferta deportiva propuesta en el programa de “Actividad física y salud”.

Así, se desarrolla en nuestra localidad en el siguiente horario y condiciones:

ACTIVIDAD HORARIOS COSTE MENSUAL
PILATES(+De 15 años) LUNES, MIERCOLES Y VIERNESDE 20:00 A 21:00 H. 3 Euros.

La Gimnasia Terapeútica de Mantenimiento o Gerontogimnasia tiene una función específica, la de introducir los hábitos y actitudes saludables del mundo de la gimnasia en la tercera edad, gracias a ella se mejora la forma física de aquellas personas que presentan algún tipo de deterioro físico o algún problema locomotor. La gimnasia fomenta una actitud positiva en la edad avanzada y contribuye a ver las cosas de un modo más optimista ante los problemas y limitaciones asociadas a la edad.

La gimnasia es positiva y beneficiosa en todas las edades, siempre respetando y adecuándola a cada etapa de nuestra vida, no sólo mejora el estado físico, también el psicológico y si además se realiza en compañía, como mencionábamos en el post, Es mejor hacer deporte en compañía, potenciaremos la sociabilidad y el bienestar, todos estos aspectos beneficiosos son también contemplados en la Gerontogimnasia.

La salud física y mental de la tercera edad es algo básico y se consigue mejorar gracias a los ejercicios y a diversas actividades como la pintura, el bordado, la música… todas aquellas actividades que hacen trabajar al cerebro y que además, debido a su carácter lúdico, son bien recibidas.

Desde el P.M.D. Navalvillar de Pela, es una actividad que siempre ha formado parte de la oferta deportiva de cada año desde que comenzasen los Programas de Dinamización Deportiva, y siempre ha contado con un gran éxito de participación, no sólo en Navalvillar de Pela, sino también en Obando y  Vegas Altas, ya que es de las pocas actividades que se mantienen año tras año en las tres localidades. En esta temporada 2014/2015, los horarios son:

ACTIVIDAD HORARIOS COSTE MENSUAL
GIMNASIA MANTENIMIENTO
(+ 50 años) N. DE PELA		 DE LUNES A JUEVES DE 11:00 A 12:00 H. 5 Euros.
GIMNASIA MANTENIMIENTO OBANDO DE LUNES A JUEVES
DE 12:00 A 13:00 H.		 5 Euros.
GIMNASIA MANTENIMIENTO VEGAS ALTAS LUNES, MIÉRCOLES Y JUEVES
DE 11:15 A 12:30 H.		 4 Euros.